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Sono em tempo de aulas: dicas para crianças e adolescentes segundo uma médica

Criança a dormir
 
Houve uma alteração importante da rotina, as crianças deixaram de ir a escola e passou a escola a ir a casa, com os pais em teletrabalho tentando ser pais e professores em simultâneo. Necessariamente houve alteração dos horários de despertar e adormecer, geralmente para mais tarde, e alteração dos horários das atividades principais (aulas, refeições e sestas).

Outro factor importante a contribuir para perturbação do sono foi a significativa diminuição da atividade física, menor exposição solar e maior exposição a pequenos ecrãs.