Experiência Positiva na Gravidez: Cuidados Pré-natais

Durante a gravidez, a mulher passa por um conjunto de novas fases que a podem deixar desconfortável e tornar a sua experiência gestacional menos positiva. Porém, as experiências positivas das mulheres durante a gravidez e o parto constituem a base de uma maternidade saudável.

Nesse sentido, deixamos algumas das recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre os cuidados pré-natais para melhorar a experiência da mulher na gravidez.

— O que é uma experiência positiva na gravidez?

Uma experiência positiva na gravidez é motivada por um conjunto de fatores como a normalidade física e sociocultural onde a mulher se encontra. Essa experiência leva a uma gravidez saudável para a mãe e para o bebé, sendo a base para o trabalho de parto e uma maternidade positiva.

— Importância dos cuidados pré-natais

Os cuidados pré-natais são muito importantes no que diz respeito à promoção da saúde, ao rastreio, ao diagnóstico e à prevenção de possíveis doenças. Para além de poderem salvar vidas, quando bem implementados, constituem ainda uma oportunidade de comunicar e apoiar as mulheres e respetivas famílias, melhorando a sua qualidade de vida.

— Cuidados Pré-natais que pode adotar:

1. Alimentação Saudável

É importante que as mulheres grávidas tenham uma alimentação saudável, através do consumo de alimentos variados, de forma a obterem a energia, proteínas, vitaminas e sais adequados.

2. Exercício Físico

A OMS recomenda que as mulheres grávidas pratiquem exercício físico durante o período gestacional, para que se mantenham saudáveis.

3. Primeira Ecografia

A ecografia precoce — antes das 24 semanas — é fundamental para estimar a idade gestacional, detetar gravidezes múltiplas e possíveis anomalias fetais, bem como a experiência da mulher na gravidez.

4. Vacinação

De acordo com a OMS, a vacinação é um fator muito importante no que diz respeito à prevenção de doenças, pelo que deve sempre ser acompanhada pelo seu obstetra ou médico de família para ser avaliada a situação.

5. Náuseas e Vómitos

Gengibre e camomila são alguns dos produtos recomendados para aliviar as náuseas das mulheres no início da gravidez.

6. Dores Lombares e Pélvicas

A prática regular de exercício físico durante todo o período gestacional previne o aparecimento das dores lombares e pélvicas.

7. Obstipação

É recomendado pela OMS o uso da Sêmola de Trigo para aliviar a obstipação da mulher na gravidez.


Os cuidados pré-natais fazem parte dos Objetivos do Desenvolvimento Sustentável (ODS), como forma de melhorar a experiência e a qualidade de vida da mulher durante a gravidez, criando assim famílias e comunidades prósperas.


Sublinhamos que a leitura deste artigo não dispensa as consultas ou recomendações dos profissionais de saúde.