Atividades ao ar livre: cuidados a ter

Com o desconfinamento e o bom tempo, aumentam as atividades ao ar livre com as crianças. Apesar dos inúmeros benefícios para a sua saúde, há algumas regras que não deve esquecer. Tome nota!

Fotoproteção

Qualquer atividade ao ar livre, independentemente da meteorologia (sol, vento, tempo nublado), requer proteção solar adequada para todos, sobretudo para as crianças. E essa proteção vai muito além da utilização de protetor solar.

1. Preferencie locais com sombra;
2. Evite exposição solar no horário 11h00- 17h00;
3. As crianças com menos de 1 ano, e preferencialmente até aos 3 anos, não devem ser expostas diretamente ao sol;
4. Vista o seu filho com roupas largas, frescas e de algodão. A roupa escura oferece maior fotoproteção;
5. Use sempre chapéu, preferencialmente um chapéu de abas largas, que cubra face, orelhas e pescoço;
6. Coloque à criança óculos de sol escuros com proteção UVA e UVB;
7. Aplique um cosmético fotoprotetor (“protetor solar”) com índice de proteção (SPF) alto/ muito alto (preferencialmente 50+) e proteção UVA e UVB, em toda a superfície corporal (mesmo na pele não exposta) e renove frequentemente (pelo menos a cada 2 horas):
a. Crianças dos 6 meses aos 2 anos: fotoprotetor físico/mineral. São menos absorvidos pela pele e têm menor potencial de sensibilização alérgica (desencadear alergia).
b. Crianças com mais de 2 anos: fotoprotetor químico/orgânico pediátrico (filtros físicos e químicos).

Hidratação

Durante as atividades ao ar livre, as crianças deverão reforçar a ingestão de líquidos, sobretudo durante a prática de exercício físico e em dias de maior calor.
1. Ofereça água frequentemente;
2. Reforce a amamentação.

Proteção contra Insetos

Em caso de atividades em locais com muita vegetação, próximos de rios/lagos/águas paradas ou nos quais tem conhecimento da presença de insetos, deve adotar algumas medidas para prevenir a picada de insetos.
1. Evite horas e locais de maior concentração de insetos;
2. Vista a criança com roupa larga e mais comprida (para maior cobertura da superfície corporal);
3. Aplique preventivamente um repelente nas áreas de pele exposta (alguns poderão também ser aplicados na roupa);
a. Existem sob forma de loção, gel, stick ou spray e podem ter um princípio ativo sintético ou natural;
b. São eficazes nas picadas de mosquitos, moscas, pulgas e carraças mas não contra vespas, abelhas, formigas ou aranhas;
c. A sua aplicação deve ser após o protetor solar;
d. Evite aplicar em locais de pele sensível ou com ferida;
e. Não aplique nas mãos das crianças para evitar contacto com boca/olhos.